Rozvrh platný od 1.9.2025 do 30.6.2026

POZOR! Funkční trénink do odvolání zrušen. Zde, na whatsapp skupinách a na sociálních sítích budeme informovat, od kdy budou opět v provozu.

Pokud chceš přijít na lekci poprvé, nemusíš se nikde hlásit, prostě přijď v čas lekce a veškeré informace dostaneš u nás. Nejčastější dotazy, některé mohou být zodpovězeny zde:

Nebo nám napiš na email schulz.gym@seznam.cz, kde ti zodpovíme vše, co tě zajímá.

Jaké lekce nabízíme v průběhu sezóny? (září-červen)

KRUHOVÉ TRÉNINKY

Dynamický trénink na celé tělo, vhodný jak pro shazování tukové hmoty, tak pro nabírání svalové hmoty a zpevňování celého těla. Na tréninku se buduje fyzička i síla. Cílem je zlepšit celkovou kondici cvičence, jak fyzickou, tak psychickou pro běžný den. Celý trénink je založen na vyšším tempu, ve kterém se jednotlivé cviky provádějí. Jsou vhodné pro všechny věkové kategorie 15+, (dámy, páni).

B – Na lekcích pro začátečníky a mírně pokročilé vás provedeme základními technikami proto, abyste cvičili správně a bezpečně. Klademe důraz na přípravu pohybového aparátu před tréninkem jako prevenci proti zranění a následné zklidnění organismu po tréninku. Cvičí se převážně s vlastní vahou, lehkými vahami, nebo různými kompenzačními pomůckami. Velký důraz je také kladen na naučení základních technik cviků pro lepší výkon a správné fungování svalů a celého pohybového aparátu.

A – Na lekcích pro pokročilé se předpokládá zvládnutá technika základních cviků (dřep, klik, mrtvý tah…). Předpokládá se také větší zdatnost cvičence. Pracuje se s vyššími vahami a s větším počtem cvičících postů. Rozvíjí se síla a pokročilejší techniky cviků.

THAJSKÝ BOX

Lekce jsou zaměřené na technickou průpravu thajského boxu a nácvik boje dle pravidel muaythai. Mimo technické průpravy u cvičenců budujeme fyzičku, na kterou je umění muaythai velmi náročné. Tréninky jsou vhodné pro redukci váhy díky své vysoké frekvenci. Thajský box patří mezi nejtvrdší postojové plnokontaktní bojové sporty na světě, dodnes se thajskému boxu říká bojové umění 8 končetin, jelikož využívá pěsti, lokty, kolena i holeně. Mimo fyzickou tvrdou stránku má také velmi tradiční a duchovní pozadí. Každý bojovník by měl být nejen odvážný, umět překonat svůj strach a nekomfort, nebo bolest, stejně tak by měl být pokorný k soupeři a učiteli, učí se mít pod kontrolou své emoce i sílu, sebekázeň, sebedůvěru a úctu k sobě i ostatním. Muaythai nevzniklo za účelem útoku, ale obranu.

Nyní máme pouze jednu tréninkovou skupinu, kam mohou docházet začátečníci i pokročilí. Začátečníci se nemusí bát dorazit, tréninky jsou přizpůsobeny tak, aby je zvládli obě skupiny, Lekce vedou dva trenéři, tudíž méně zkušení a více zkušení se na náročnější části lekce rozdělí dle pokročilosti. Dynamický trénink na celé tělo, vhodný jak pro shazování tukové hmoty, tak pro nabírání svalové hmoty a zpevňování celého těla. Na tréninku se buduje fyzička i síla. Cílem je zlepšit celkovou kondici cvičence, jak fyzickou, tak psychickou pro běžný den. Celý trénink je založen na vyšším tempu, ve kterém se jednotlivé cviky provádějí. Vhodné pro všechny věkové kategorie 15+, (dámy, páni).

JÓGA

Protahování, meditace, zlepšení koordinace pohybů, rovnováha, posílení svalů, regenerace, odpočinek v hlavě. Lekce vede Eva Nebeská, s 35ti lety praxe v józe, mimo jiné se aktivně věnuje také fyzioterapii a homeopatii. Předává klientkám velmi komplexní záběr informací o lidském těle a mysli a bude vám průvodcem. Eva lekce vede s obrovskou vášní a zapálením.

FUNKČNÍ TRÉNINK

Funkční trénink je ideální jako pro začátečníky i pokročilé. Výhodou oproti kruhovým tréninkům je nižší frekvence cvičení. Většina lekcí je zaměřena na technické provedení cviků od nejjednodušších variant a nácviků na určitý cvik až po cvik samotný a jeho pokročilé varianty. Na lekcích jsou využívány různá náčiní, od závěsných systémů TRX, přes velké míče, malé overbally, expandery a gumičky jednoručky a různá závaží dle výběru každého cvičence a jeho pokročilosti a další. Velice často je využíváno i cvičení s vlastní vahou. V neděli většinou volíme velice variabilní cvičení, aby si každý mohl zvolit úroveň cvičení, kterou potřebuje. Funkční trénink je tedy vysoce individualizovaný a sleduje cíle každého cvičence zvlášť. Funkční trénink se snaží využívat svalové partie přirozeně jako v běžném životě a zlepšovat jak celkovou kondici a koordinaci, tak i prohlubovat zdravý pohyb a odstraňovat svalové dysbalance.

DĚTI

Dětské lekce jsou vedeny formou sportování hrou a zábavně. Během lekcí se děti učí základní pravidla her a fungování v týmu i individuálně. Děti se učí umět prohrávat a chtít vyhrávat. Důraz je kladen na osvojování základních pohybových dovedností, koordinace pohybů, rovnováha a motivace k zdravému a přirozenému pohybu. Děti si hledají kamarády a učí se spolu jednat a vycházet. Opět pokládáme za důležitou individualizaci, tedy každé dítě je jiné. Někdy je dobré umět zatnout zuby a snažit se, ale některé věci nemusíme lámat přes koleno. Jde nám především o to, aby se děti hýbaly a aby je to bavilo. Učí se poslouchat autoritu a dodržovat stanovená pravidla, čestnost. Za důležitou také považujeme pravidelnost pohybu a budování pozitivního vztahu ke sportu.

Vybavení na trénink: krátké oblečení (kraťasy + triko), pití (neslazené), cvičí se na boso (bez bot i ponožek, máme měkčenou podlahu tatami).

JUNIOŘI

Juniorské lekce jsou již specializované na thajský box. Thajský box je velice tradiční bojové umění vycházející z principů budhismu. Je to bojové umění, které vede zápasníka ke zvládnutí svého těla i mysli, sebedůvěře a zdravému sebevědomí, respektu k druhým, respektu k autoritám a učitelům, ale také k pokoře. Thajský box je nejtvrdší postojový bojový sport, využívá jak boxu, kopů, ale také úderů lokty a koleny. Vše ovšem za určitých pravidel a technického provedení, které je dlouho nacvičováno. Nacvičováno je nejen bezpečné rozdávání úderů, ale také obrana před nimi a jejich přijímání. Jinak se tomuto bojovému umění nazývá také umění osmi končetin. Co je ale důležité, thajský box nebyl využíván za účelem útoku, ale obrany. Není tedy agresivní, ale obranné. Velice efektivně zvyšuje kondici cvičence a pomáhá osvojovat si zdravým a přirozeným způsobem pohybové dovednosti a zvyky.

Junioři jsou provázeni technickou průpravou tohoto bojového sportu od základů. Velice efektivně také využívá přebytečnou energii dětí/juniorů, kdy ji tímto způsobem vloží do něčeho užitečného. Nejen že v tomto věku si nejlépe osvojí jak lásku a motivaci k pohybu, ale také pohybové dovednosti samotné, které se jim budou hodit celý život. S přibývajícím věkem je totiž stále těžší se učit novým pohybovým návykům. A s tímto také k lekcím přistupujeme. Důležité pro nás je, aby se děti hýbaly a aby je pohyb bavil. Aby si uměly nají cíl a jít si za ním, nevzdávat se po prvním nezdaru, i když to trochu bolí. Umět zatnout zuby a o něco se snažit, mít zájem. Ale je také důležité mít pokoru k druhým a umět naslouchat autoritě. Není tedy důležité, jestli cvičenec sport dělá proto, aby zápasil, a nebo jen pro pohyb samotný.

I přes to, že je thajský box opravdu tvrdý sport, má také spoustu pravidel a děti/junioři musí umět důkladně poslouchat. Naším nejdůležitějším mottem je bezpečnost. Není se tedy čeho bát. Lekce jsou přizpůsobené všem pokročilostem, od začátečníků po zápasníky a děti jsou párovány dle zkušeností a váhových kategorií. Důležitým aspektem jsou také chrániče, které jsou zásadní a povinné (máme k zapůjčení, není nutné hned v začátku pořizovat a investovat, pokud si nejste jisti, že dítě/junior najde v lekcích zalíbení).

Náš trenér je jedním z nejlepších trenérů v oboru, který vychoval spoustu zápasníků různých věkových kategorií. Pracuje se zápasníky od nejmenších a připravuje je k jejich zápasům. Pokud děti mají zájem, rádi je povedeme až k zápasu i u nás. Spolupracujeme s pražským Lanna Gymem, kde Bohuslav také vede juniorské lekce thajboxerů. Proto je zde možnost se vyvíjet a porovnat se i s jinými, pokud mají děti zájem.

Další benefity, které tyto lekce dětem/juniorům přinášejí jsou například získávání kondice, učení nových pohybů, základy thajského boxu, pokročilejší koordinace pohybů, noví kamarádi se stejným cílem a záměrem.

Lekce jsou vhodné jak pro dívky, tak pro chlapce.

Vybavení na trénink: krátké oblečení (kraťasy + triko), pití (neslazené), cvičí se na boso (bez bot i ponožek, máme měkčenou podlahu tatami), po vyzkoušení lekcí doporučujeme pořídit vlastní chrániče holení + nártů, boxerské/thajboxerské rukavice, chrániče zubů, chlapci suspenzor.