LADIES KEMP 2022

Autor: Anežka Dolejšová

V pátek 10.6. jsme vyrazil tým na dámský sportovní víkend do nedalekého Kácova. Ubytovali jsme se v krásném hotelu, kde jsme zůstaly až do neděle 12. 6.

Užily jsme si spoustu tréninků, za celý víkend jsme odcvičily celkem 5 tréninkových jednotek, těžší, lehčí, kratší, delší. Zahájily jsme soustředění večerní lekcí, kdy jsme si zkusily HIIT a LISS cardio na cca 60ti minutové lekci. Každé ráno před snídaní jsme zahajovaly srazem na fotbalovém hřišti, kde jsme si užívaly ranní rosy a ještě né tak horkého počasí. Ranní kratší lekce (30-40min) byla pojata formou regenerace, aby ji na lačno každý zvládl, protáhli jsme se a prokrvily bolavé partie, které povětšinou přestaly bolet. Snídaně probíhaly formou rautu, kde si každá zúčastněná nabrala co má ráda, to je obzvlášť příjemná část dne 🙂 . Před obědem jsme se sešly na hlavní tréninkovou jednotku, která byla nejdelší, trvala cca 75minut. Zahřály jsme se běžeckou abecedou, protáhly a společně prošly 40 minutovým workoutem. Před večeří jsme se sešly na předposlední trénink kempu. Vzhledem k přibývající únavě a bolavým nohám, i přes časté rolování svalů a snaze nacpat do programu co nejvíce regenerace, jsem musela holky trochu namotivovat, protože energie bylo méně a méně, tudíž jsme se zahřály lehkých výběhem, udělaly krátký kruháček na dozahřátí a soutěžily jsme o ceny v hodnotě 1600,-. Vítězky nakonec byly dvě. Holky se neuveřitelně hecovaly a ta atmosféra byla parádní! Každý měl možnost jít podle sebe, buď tam nechat vše a nebo se jen kolektivně zúčastnit. Nakonec se všechny holky dostaly ve workoutu opravdu daleko!

Stihly jsme také dva výlety. V sobotu odpoledne jsme se prošly do vedlejšího kempu, kde jsme si daly zmrzlinu a občerstvení, cestou jsme se vykoupaly a podívaly se k vodě a ke Kácovskému pivovaru. V neděli po snídani jsme zakončily kemp výletem na nedalekou ale nádhernou Čertovu vyhlídku.

Každý večer jsme se sešly ve velice moderně vybavené místnosti a probraly několik témat. První večer jsme se bavily o tom, jak a proč se rozcvičovat před tréninkem, o mobilitě a regeneraci. Druhý večer jsme rozebraly 18. mýtu ve cvičení a ve výživě. Atmosféra byla skvělá. Abychom si udělaly pohodu, daly jsme si k povídání sklenku vína. Holkám děkuji za reakce a příspěvky a diskuze.